31 de Maio: largue o cigarro e viva mais

O 31 de maio é lembrado há mais de 30 anos como o Dia Mundial Sem Tabaco, com o objetivo de alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo. As campanhas têm surtido efeito, mas ainda há um número considerável de brasileiros fumantes. Segundo dados mais recentes, aproximadamente 10% da população consome tabaco, sendo que o vício acarreta mais de 400 mortes por dia no Brasil.

Para a pneumologista Vanessa Cristina Hartmann dos Santos, do Centro de Especialidades da Fundação Hospitalar Getúlio Vargas, é muito importante o calendário prever uma data de conscientização, mesmo que o assunto seja tratado diariamente por profissionais da área. “Para o paciente, mesmo intervenções breves, em consultas de rotina, podem surtir efeito. Mas, estudos comprovam que, quanto mais se falar sobre isso, mais as chances de alguém parar de fumar”, afirma Cristina.

A médica ressalta que o tabagismo é o vício e não só pelo cigarro tradicional, mas, também, palheiro, narguilé e cigarro eletrônico. “Esses últimos, mais modernos, atingem uma faixa etária muito mais jovem, o que é mais preocupante, porque pode acontecer uma Evali, que é uma lesão pulmonar induzida pelo vapor inalado. Isso já causou, inclusive, vários óbitos, pois não existe tratamento específico”, alerta a pneumologista. Segundo ela, o uso dessas novas substâncias é tão maléfico quanto o cigarro tradicional, além de possuir outros atrativos, como o cheiro e a cor, o que pode aumentar o risco de dependência.

Viva mais e melhor

Com o dado de que um fumante vive, em média, 10 anos a menos, a pneumologista Vanessa Cristina elaborou uma lista de malefícios causados pelo vício do tabagismo e uma lista com dicas para quem quer largar o hábito de fumar.

Malefícios

• Diminuição da qualidade de vida
• Aumenta risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC
• Aumenta risco de vários tipos de câncer, como pulmão, boca e esôfago
• Aumenta o risco de doença hipertensiva
• Agrava as doenças respiratórias
• Acarreta o envelhecimento precoce da pele
• Deixa dedos e dentes amarelados
• Altera a voz
• Aumenta o risco de doenças de cordas vocais

Dicas para parar de fumar

• Amadureça a decisão conversando com amigos não fumantes
• Busque orientação médica em Unidades Básicas de Saúde
• Marque uma data para abandonar o vício, conhecida como dia D
• Remova o máximo que conseguir de coisas que remetam ao cigarro
• Não frequente ambientes que sejam gatilho para uma recaída
• Tome água e coma alimentos de baixa caloria quando sentir vontade de fumar
• Mantenha a cabeça ocupada, seja praticando atividades físicas, trabalhos voluntários ou outros tipos de hobbies
• Participe de grupos de tabagismo e ganhe o suporte de outros pacientes
• Informe-se sobre terapia de reposição de nicotina
• Utilize medicamentos que auxiliam a diminuir a abstinência

Texto: Rogério Carbonera – MTB 7686 / Comunicação FHGV

Fotos: Comunicação FHGV